Ok wielkie dzięki, bo kuszące ceny mają, a jestem aktualnie na cyklu enatan 250mg 2 razy w tyg i tak samo tren e 250mg 2 razy w tygodniu, dawka jest odpowiednia czy może jednak zwiększyć? Jest to już cykl któryś z kolei ale po 2 letniej przerwie w cyklach.
nie ma za co ja tez lubie Lucka moze nie tak samo jak Ty ale...... a plan sprawuje sie chyba bardzo dobrze grupa 2 razy w tygodniu idzie mi na moje oko SUPER zeby tylko nie zawalic wszystkiego w te Swieta jak do Mamy pojade.... Kurcze - zmartwilas mnie z tymi antybiotykami... jesli pozwolisz to jeszcze Kaina i Lucka zapytam... Moze mi [...]
a w ogole to od dzis rozlozylam sobie trening tak ze grupe robie 2 razy w tygodniu tak jak mi doradzilas i tak jak mi sie samej wydawalo ze bedzie lepiej ------------------------------ "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine" ------------------------- TEXT TYGODNIA: Jarek to mistrz, szef, [...]
Trochę od czapy pytanie bo czy martwy ciąg jest np stricte ćwiczeniem na plecy? Myślę że nie bo ja mam np 2 razy ciągi w tygodniu i raz w treningu hyper down 4 serie zakres 8-10p a drugi raz 4 serie w FBW power zakres 3-5p. Tak samo podciagania 2 razy w tygodniu na różnych zakresach i wioslowania a do tego jeden trening na zakresach 10-15 [...]
[...] Cordifolia 6% - 400mg Caffeine (USP) - 200mg WhiteWillow (salix alba)(bark) - 75mg Cayenne Pepper - 50mg Ginger (root) - 40mg Wiesz, czasami jest to 2 razy w tygodniu czasami 3, i nie jest to stale w te same dni. Np. w jednym tygodniu moze byc w czwartek i sobote w nastepnym tygodniu juz w poniedzialek i np. w piatek. To [...]
[...] gh to odrazu sie odmulilem :) Wiec zostaje na starych zabawkach gh i ghrp Ja jem mk 677 z andro od paru dni i wkoncu śpię jak dziecko Sny jak bym w realu był budzę się max 1-2 razy w nocy tak to z 5-6 razy tylko tak jak mówisz jestem od wt na l4 i mógł bym cały dzień przespać bo zamula zobaczymy po 2 tyg bo coś tam.sie po 2 tyg może unormowac
[...] robilam zrywai rozna plany - takie nawet fajne - ale ciagle powiedzmys sobie "wprowadzajace" od roku cwicze na porzadnie najpierw niby swoim systemem - grupa 2 razy w tygodniu, ale teraz widze ze bylo to za intensywne no a ostatni okres macie tutaj: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=70802 Chyba zostane kulturystka bo masa idzie [...]
[...] pełny komplet. To że brzuch pracuje przy każdym wielostawowym ćwiczeniu-wiadome.Jednak nadmienię,że personalnie nigdy nie zaznałem tak dużych mikrouszkodzeń na brzuchu,jak po pompkach z elewacją nóg(tak!). WW. ćwiczenia można wykonywać przez cały czas.Różnego rodzaju spięcia lepiej dodać 1/2 razy w skali całego roku,aby postawić kropkę nad i.
Czyli jak ćwiczę 2 razy w tyg to wystarczy brać tylko w te dni po treningu kreatyna+bata alanina ? Bo przed treningiem biorę cytrulina+ tauryna. Jeśli dobrze rozumiem WDN kreatyny nic nie daje, nie powoduje że mięśnie rosną wraz z odpowiednią dietą ? Tylko daje nam siłę w dniu treningu i impuls do wzrostu ? Już tyle naczytałem się i tyle razy [...]
[...] - to zimna suka, która daje dupy tylko bardzo bogatym sk***ielom. Agnieszka - to cicha woda, udaje cnotkę, a jest nimfomanką. Aldona - to typowa matka Polka. Bzyka się 2 razy w życiu i ma z tego dwójkę dzieci. Alicja - cicha, grzeczna, kulturalna, ale jak się na***ie, robi striptease na stole. Alina - lubi chodzić do koleżanek na pierdy. [...]
[...] 2 ćwiczenia na barki . Choć na same plecy robie 6-7 ćwiczeń ciężar na 12 powtórzeń albo do upadku gdzie ostatnie powtórzenie to pompa rozrywa Ale nie wiemy ile trenujesz razy w tygodniu i po ile serii, dlatego pytałem ile to wychodzi tygodniowo serii :) Każda na maksa, do upadku czy na początku zapas? Trochę od czapy pytanie bo czy martwy [...]
[...] 2 ćwiczenia na barki . Choć na same plecy robie 6-7 ćwiczeń ciężar na 12 powtórzeń albo do upadku gdzie ostatnie powtórzenie to pompa rozrywa Ale nie wiemy ile trenujesz razy w tygodniu i po ile serii, dlatego pytałem ile to wychodzi tygodniowo serii :) Każda na maksa, do upadku czy na początku zapas? Trochę od czapy pytanie bo czy martwy [...]
[...] zaznałem tak dużych mikrouszkodzeń na brzuchu,jak po pompkach z elewacją nóg(tak!). WW. ćwiczenia można wykonywać przez cały czas.Różnego rodzaju spięcia lepiej dodać 1/2 razy w skali całego roku,aby postawić kropkę nad i. Ronnie, sam praktykuje to ćwiczenie, i nie powiem bo dla mnie jest najlepszym jakim robiłem do tej pory, domsy potrafią [...]
[...] mnie działa ). No i zastanawiam się co zrobić z dietą i treningami - czy odpuścić całkowicie na 2 mce ( bo tyle podejrzewam potrwa dojście do siebie ) czy może chociaż ze 2 razy w tygodniu poćwiczyć? No i jak ułozyć dietę żeby zminimalizować spadki? Bo nie mogę ciągnąć takiej typowo "masowej " jak teraz bo się zapuszczę na amen. Może [...]
Jak rozpisać trening, aby plecy ćwiczyć 2 razy w tygodniu, raz na szerokość a raz na grubość? (grubość rozumiem przez nacisk na prostowniki, czworoboczne i kaptury) wymyśliłem coś takiego: 1 dzień podciąganie połowiczne do czoła nachwyt 8 serii ściąganie drążka do karku 4 serie kaptury 6 serii 2 dzień wiosłowanie 8 serii przyciąganie drążka [...]
[...] pytanie, dzisiaj minie 3 tydzień treningu ,,zygzazgiem" czy tam ,,zygzakiem" Ustaliłem za priorytet mięśnie łydek i przedramion. Postanowiłem je trenować 2 razy w tygodniu. Czwartek u mnie (u Ciebie chyba piątek) to trening mięśni przedramion, mięśni łydek i mięśni pleców. Czy dobrze robię łącząc trening przedramion, z plecami [...]
[...] Łydki 1-2 ćwiczenia, wedle uznania Tu może być za lekko- można po jakimś czasie dodać wypychanie ciężaru na suwnicy i wykroki, z tym, ze nogi to 50 % ciała i trzeba być gotowym na trening 1,5 godziny z krótkimi przerwami. Brzuch 1-2 razy w tygodniu- po plecach/nogach, 1-2 ćwiczenia starczą Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-09-24 23:50:18
[...] pewnie wie ktre partie ida nam szybciej a które oporniej i do tego trzeba sie ustosunkowac. czyli metoda priorytetów. mi klata szla zawsze slabo, wiec na bombie lece ja 2 razy w tyg. w offie lece raz w tyg zeby troche dac odpocząć. pawson moze wart cofnaC sie pamięcią przesledzic cala swoja kariere pakerai wybrac ten trening z którego byles [...]
[...] na plecy. Schodź w dół wolnym, kontrolowanym ruchem, starając się, aby twoja sylwetka nie traciła pionu. Zatrzymaj się na kilkanaście sekund na dole i powtórz całość 5-10 razy. W miarę zwiększania się kontroli możesz używać coraz cieńszej gumy oraz próbować przysiadu z rękami nad głową lub trzymać w górze rurkę PCV/drewniany kijek. Bardzo [...]
Kawa czy herbata część I
